【32・ミニ】円盤皇女ワるきゅーレ総合【ミニ姫様も可愛らしい～～～】

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934 名前：名無し客：2010/08/07(土) 14:23:29: ●熱中症・熱射病対策について
・１リットルまとめて飲むのでなく、少しずつ水分補給してください。
・プレー中の汗はこまめに拭いてください。
・体が熱を持ったら少し休憩しましょう。
・発汗なし、発熱ありで倒れている人は熱射病です。
　話しかけて応答がおかしい場合は即刻救急車呼んでください。
　（応急措置：水をかける、動脈のある腕・足の付け根に霧吹き）

●睡眠不足による弊害
疲労が抜けないだけでなく、筋肉痛まで長引く。
ほうっておくと肉離れなどの大怪我に至ることもあります。
人間は寝ている間に筋肉の修復などが行われているため、
発狂erは普通の人より1～2時間は多めに睡眠をとることにより
体調の維持ができるものと思われます。

※寝れないけど疲れている人へ
安い炭酸飲料を飲んで、糖分を摂取してください。
インスリンの作用により睡魔が到来します。

●たんぱく質が不足した場合
怪我が治りにくくなる、患部に負担をかけると激痛、
運動するとハンガーノックに似た症状に陥る

※運動している人が摂取すべきたんぱく質の量は
体重70kgの人なら、一日84g～105gです。
生肉100gに約20gのたんぱく質なので、
体力作りの一環として、積極的に肉を食うべし。

●脱水症状と貧血とハンガーノックの見分け方、
・脱水症状は指先の痺れ、めまいと筋肉痛、少し休めば治る
　(ナトリウム不足には、そうめん等も良い)
・貧血はプレー中の突然ガクッと脱力する
　(菓子で鉄分補給できるものがある)
・ハンガーノックは脱水症状と似ているが、休んでも改善しにくい。

●ハンガーノックになった時の対処法
・カバンに緊急時用としてカロリーメイトやゼリー飲料を潜ませておく
・原因が炭水化物の枯渇によるものなので、パン食って10分休む

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